便秘是减肥的天敌!近年来因工作和生活压力过大、饮食不规律、作息不正常的人越来越多，一不注意就会被便秘缠身，出现皮肤粗糙、身体疲劳、头痛等症状。而且便秘分泌出的毒素会降低代谢率，妨碍身体循环，是减肥路上的一大绊脚石!那么，怎样去除体内宿便?下面是南昌丰益肛肠医院医生的介绍。

　　以下是帮助顺畅的7大方法：

　　1、多吃高纤的食物：建议每天至少摄取五份蔬果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，使排变顺畅。五榖(糙米、全麦)、葡萄干及藻类食品(绿藻、海苔)也含有多量膳食纤维素。亦可以食用黑枣汁，黑枣汁促进肠道蠕动的效果更强，可从少量约每天10~20公克开始增加，视个人便秘改善情况再调整食用量。

　　2、多喝水：早上起床就喝300~500cc的开水，清洁肠胃，有助排便。建议每天喝6~8大杯的水，因为当摄取较多的膳食纤维时，需搭配足够的饮水，才能改善便秘。

　　3、少吃油炸及精制的加工食品：油脂会减缓肠道蠕动，使便秘更严重。

　　4、多运动：每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩能力。

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　　5 、维持身心的健康：规律的生活作息、正常的三餐饮时习惯、消除精神紧张焦虑、充足的睡眠等，都有助于便秘的改善。

　　6、养成定时排便的习惯：如果早上赶着上班或上学而来不及上厕所，可以把习惯改成每天晚上，而且要解干净。久了养成固定时间如厕的习惯，便秘自然就能改善。想上厕所时便立刻去做，如果你拖延了这种感觉，直肠就会紧缩。

　　7 、适时就医：如果改变饮食及生活习惯之后，便秘情形仍无改善，则可能是其它原因或疾病造成的便秘，应就医请专科医师为您诊疗。

        大肠水疗治疗是如何将宿便“消灭”的?

　　大肠水疗是一种“清理为先，调理为后，慢病快治，不药而愈”的彻底的结肠清洗方法。由经过严格专业培训的医师，将经过反渗、过滤、消毒的纯水，通过柔软、润滑的专用、一次性细管轻松注入结肠，平安、痛苦小、无感染。每次洗肠配合体外的结肠按摩，仅需要30分钟。在整个过程中，患者平躺在水疗台上，不用活动身体任何部位，就可在封闭、私密的环境中，轻松愉快地完成肠道清洗。>>>大肠水疗的治疗费用是多少?

　　大肠水疗治疗宿便为什么好?

　　不易复发：大肠水疗治疗便秘摒弃了传统疗法盲目杀菌、反复发作的缺陷，使体内的菌群平衡，达到更加深入的治疗。

　　无副作用：治疗中采用35-36度的恒温无菌水，改善肠道的环境，对身体无不良副作用。

　　平安无痛：治疗过程中所有的器械均为一次性使用，手术平安、基本上不难受、无感染。

　　快速治疗：治疗时间短暂，大肠水疗和体外结肠按摩一共只需要5-15分钟。

         希望南昌丰益胃肠医院医生的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费医生咨询热线：4000791120.您的问题也将由南昌丰益胃肠医院的在线医生进行解答。

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